沈绵从噩梦中惊醒，醒来身处一间黑漆漆的屋子，屋里有他的男朋友叶瑾修。沈绵知道叶瑾修看似温柔实则是个杀人不眨眼的大魔头。沈绵手里藏着玻璃片被叶瑾修发现，他撒谎说是用来应对噩梦的。之后叶瑾修带着沈绵下楼找吃的，只有干面包，沈绵吃面包时被噎到，叶瑾修给他水喝，结果发现可能是自来水，沈绵以为自己要变成丧尸了。之后沈绵重生回来，他的一些物品莫名消失，叶瑾修似乎知道他的小心思。两人有很多互动，叶瑾修让沈绵洗澡后一起学英语，沈绵找借口推脱。第二天早上，叶瑾修说要离开别墅，本来说不带沈绵，但最后又决定带他一起走。他们出门后发现丧尸尸体很多，像是被清理过，后来发现忘记开车又返回别墅。在超市拿物资时遇到了一伙不友好的人，其中一人想让沈绵做他的人，双方产生冲突，叶瑾修看似不敌对方，后来一个叫丁布的火系异能者出现帮助了他们，叶瑾修邀请丁布一起前往A城，丁布答应。沈绵受伤后，叶瑾修在车内给他处理伤口，过程中沈绵觉得叶瑾修故意让他疼，最后叶瑾修质问沈绵为什么总是看别人，因为沈绵是他的男朋友。
林宇在公司里努力工作却遭到同事张峰的嫉妒和排挤。他的文件莫名散落一地，他怀疑是张峰所为。在公司重要项目负责人的竞争中，林宇虽有能力但缺乏大型项目经验，而张峰一直觊觎这个项目。林宇的项目资料多次被破坏或丢失，他怀疑是张峰捣鬼，然而张峰拒不承认并且还反咬一口。在项目预演示时，林宇的演示遭遇故障，尽管他提出备用方案，但因云端服务器维护无法进行演示，结果被赵总辞退。李悦挺身而出，称看到张峰在演示前在林宇电脑上动手脚，林宇得以重新演示并获得赞赏。但张峰又污蔑林宇抄袭创意，林宇拿出草稿纸和研究记录自证，赵总决定搁置项目等待调查，林宇仍未彻底洗清冤屈，最后他收到陌生短信暗示事情还没结束。
这部分内容提及了多本著作，包括《认知觉醒：开启自我改变的原动力》《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》《跑步治愈》《把时间当作朋友》。《认知觉醒：开启自我改变的原动力》阐述了自我认知对个人成长和改变的关键作用，包括提升自我认知能推动个人变革、识别无意识的行为模式、作为个人成长基石、促使改变从内心开始、带动周围人觉醒等，还介绍了如冥想、写作、认知行为疗法等实用方法。《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》强调认知提升的必要性，个人价值在于对他人贡献，书中给出反思日志、目标设定、反馈机制等实用工具，还通过多个案例展示认知驱动在不同领域的作用。《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》讲述大脑的“本能脑”“情绪脑”“理性脑”，提出“认知觉醒”概念，强调主动学习、元认知、刻意练习、信息筛选、激发内在动机等对学习的重要性，并给出如费曼技巧、番茄工作法等学习方法。《跑步治愈》通过作者的个人经历探讨跑步对心理健康的积极影响，如释放压力、抗抑郁、培养毅力和自律、带来社交效应、影响自我认知等，同时提醒要科学合理跑步。《把时间当作朋友》重新定义时间的珍贵性，提出时间投资、延迟满足概念，分享时间管理技巧、强调自我反思、持续学习、谨慎选择社交圈、目标导向、自律以及积极面对挫折等内容。
在快穿局，摆烂咸鱼白洛瑶原本过着惬意的退休生活，却被系统团团缠着要绑定穿越影视剧。由于团团之前绑定的宿主表现不佳，它很久没有业绩，面临被回炉重造的风险。白洛瑶在看了很多甜话本后，想体验甜甜的恋爱，于是答应了团团的提议。她穿越到《欢乐颂》的世界，攻略目标是谭宗明。白洛瑶在这个世界的身份是富家千金，22岁从曼哈顿音乐学院毕业。她与安迪回国时被谭宗明接机，谭宗明被她的颜值惊艳并对她产生好感。白洛瑶胃口很好，谭宗明觉得她很有趣。之后谭宗明向安迪表明喜欢白洛瑶，想追求她。白洛瑶收到无良父母将自己托付给谭宗明的信息，谭宗明还被她父母停了她的卡想让她跟谭宗明一起住，但白洛瑶表示自己有私房钱。他们发现两家是世交，还有娃娃亲（白洛瑶认为只是玩笑）。谭宗明向白洛瑶表明心意，白洛瑶答应做他女朋友。白洛瑶因为与谭宗明约会错过22楼五美成为朋友的过程。曲筱绡得知白洛瑶和安迪的身份后向她们卖惨讨好。白洛瑶看穿曲筱绡的把戏。白洛瑶提醒安迪小心奇点，后来她为了躲避一些事与谭宗明一起吃大闸蟹，当晚两人感情升温有了亲密关系。之后邱莹莹因为恋爱脑指责曲筱绡勾引她男朋友，白洛瑶直接指出邱莹莹的问题。白洛瑶介绍谭宗明是自己男朋友并提到订婚，谭宗明想早日娶白洛瑶，白洛瑶要看他的表现。白洛瑶筹备音乐会，她与系统聊天得知任务快完成，任务完成后她可以选择留在这个世界，还了解到团团之前失败的原因，最后她关心安迪与奇点会面的情况。
谢南依穿书成为同名的恶毒儿媳，原主在丈夫宋志强意外死亡后，想独占遗产并赶走婆婆宋清秋。原主本是农村打工妹，与宋志强结婚前听从他的话向婆婆索要高额彩礼并让婆婆转移财产，宋志强婚后出事死亡，原主便想与初恋复合，于是想赶走婆婆。但穿书后的谢南依良心觉醒，决定改变剧情，她向宋清秋表示会归还财产并好好孝敬她。周围人包括刘菊等老太太不相信她的转变，还想挑拨她们婆媳关系，好从中获利。谢南依开始做卤味生意，宋清秋也帮忙，生意逐渐走上正轨。原主的初恋陈光明来找谢南依，被她拒绝。后来出现一个周总（周淮序），似乎与宋清秋有某种联系，而宋清秋的老友刘菊等人来卤味店闹事，想挑拨离间，甚至动手打了宋清秋，关键时刻周景安出现，他与宋清秋曾是年少玩伴，周景安想与宋清秋复合，但宋清秋态度较为冷淡，谢南依想撮合他们，同时她坚决追究闹事老太太的责任，之后宋清秋和周景安单独聊天，宋清秋反应平淡，谢南依的卤味店生意开业第一天非常忙碌，最终全部卖光，她和婆婆宋清秋互相扶持，关系越来越好。
阎墨是一个穿越到虫族三个月的雄虫，他即将面临二次分化。一天，学校的明星雌虫姜星越未经同意进入他的宿舍，请求成为他的引导虫。阎墨本是个颜狗，看着姜星越长得好看就听听他的诉求。在对话中，阎墨了解到姜星越虽然是优秀的A级雌虫，但出身贫困，他想成为引导虫是为了赚钱买武器参加联合狩猎比赛。阎墨表示已有其他A级雌虫找过他，询问姜星越的优势。姜星越表示自己雄虫分化引导课成绩90分且精神力评级为B级。阎墨又问他为什么不找其他即将分化的雄虫，姜星越说找过戴维但戴维那里已经有很多雌虫。阎墨觉得姜星越可能把他当备胎，一度想拒绝，但最终还是因为姜星越的颜值和他自己想吃软饭的想法，让姜星越通过了“面试”。之后阎墨还发现姜星越会撬锁进入他房间，姜星越解释是在贫民窟学会的生存技能。另一边，姜星越回到贫民窟，他自幼父母双亡，在福莱医生家，他告诉福莱医生自己要成为阎墨的引导虫，福莱医生觉得不妥，提醒他这样可能会被雄虫束缚，但姜星越表示他只是为了钱和身份，并不想为阎墨生育子嗣，还说如果阎墨阻碍他，他会杀了阎墨。第二天，姜星越按照约定来找阎墨，他给阎墨带了自己认为雄虫会喜欢的食物，结果却不合阎墨口味。两人去食堂吃饭时，遇到了戴维，戴维想教训姜星越，阎墨却故意将热汤泼到戴维脸上，然后带着姜星越离开。之后他们去见生活老师艾兰签合同，途中被很多雌虫偷拍，见到艾兰后，阎墨发现艾兰是亚雌且怀孕了，这让他很不适应，艾兰给他们讲了分化期的注意事项后去拿合同。
白馥刚得知女儿脑中长有肿瘤，又接到电话被告知老公欠巨款跑路，房子将被收走。她回家发现家中重要证件和财物被老公席卷一空，存款也被提前取走。随后，小混混上门，白馥在慌乱中发现万界商城APP，通过完成任务获得现金奖励。她开始在万界商城上进行各种交易，包括与不同位面的任务者交换物品。在这个过程中，她遭遇了诸多困难和挑战，如处理凶猛的海鲜、应对李璟转移她的钱款等，但她始终没有放弃，努力赚钱并准备解决家庭面临的问题。
宣成三年冬月初二，京城暴雪，镇国公府的陆轻竹得知萧冕回京且大胜归来并被封为一品上将，心中欢喜。她爱慕萧冕多年，而萧冕心属殷千雪，如今殷千雪却要嫁给太子。陆轻竹想趁此机会向萧冕表明心意，虽过程中遭遇诸多波折，但她始终未放弃。在庆功宴上，萧冕被下药，陆轻竹帮助他躲避，并表示愿意为他解毒，萧冕承诺明日在秋香楼等她。期间，陆轻竹还经历了与孟筝的冲突，偷听到萧冕和殷千雪的谈话等事。
1. 为什么陆轻竹的哥哥陆仪对她要求严格？
宋听荷从死亡中重生，前世她遭受诸多不幸。她的前夫杜衡年患有狂躁症且有严重暴力倾向，最终将她杀害。她的家庭关系也很复杂，继母蒋梅看似温柔实则阴险，蒋梅介绍了杜衡年给她，还在很多事情上对她使坏。父亲许淮民和蒋梅以及他们的女儿许知瑶对她很冷漠，比如他们要出国旅行，给宋听荷下安眠药防止她闹腾，还将她抛下。重生后的宋听荷发现自己绑定了逆袭女神系统，这个系统有魅力值等设定，通过提升自我如完成试卷、锻炼等可获得点数来兑换改善外貌的数值。她开始改变自己，制定暑期目标包括减肥、完成初中课业和预习高中内容。她努力学习、健康饮食、进行锻炼等，在这个过程中系统会根据她的行为给予点数奖励。她还发现了蒋梅以前给她喝的强身健脑口服液是智商税且含激素致胖，并且意识到妈妈的死可能与他们有关。她去表哥林莘家寻求学习资料，林莘答应帮她补习，小姨宋晴灵一家对她很关心，小姨夫林国安还答应帮她解决进入一中就读的事情，小姨还塞给她3000元。
宋平安原本是花边新闻狗仔记者，不知被谁下药后穿越到情满四合院的世界，占据了一个被聋老太太造谣生不出孩子的宋平安的身体。他被周围人议论纷纷，还被当作太监。他得知原主是因为帮聋老太太带白糖收了钱被老太太记恨，从而被到处散播谣言导致没人给他说媒，最后憋屈而死才有了他的穿越。穿越后他觉醒了造谣系统，只要造谣就能获得积分，还得到了新手奖励。他决定反击聋老太太，利用周围大妈爱听八卦的心理，编造了聋老太太有三个儿子上战场牺牲却无人照顾的谣言。谣言传播开来，街道办开始调查，聋老太太和易忠海慌了，易忠海想找出散播谣言者交出去平息此事。街道办调查发现聋老太太不是烈属，还查出她的黑历史。易忠海想把谣言散播的责任推给宋平安或许大茂，在全院大会上，他指控宋平安，却被宋平安揍了。之后四合院的邻居们为了自保纷纷揭露易忠海和聋老太太曾在院里传播给部队做鞋的谣言。易忠海为自保出卖聋老太太，王主任带走聋老太太，撤了易忠海的一大爷职位。贾张氏怀疑宋平安造谣，何雨柱去找宋平安算账被揍。宋平安与四合院的养老天团矛盾激化，秦淮茹想利用魅力让宋平安为贾家做事被拒绝。宋平安打算先下手为强对付养老天团，他用积分兑换隐身符去见被关押的聋老太太，聋老太太为求生说出易忠海让许大茂不能生育的秘密，宋平安得到聋老太太的钱财。之后他又编造许大茂被何雨柱打导致不能生育的谣言，娄家得知后决定带许大茂去检查。
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